Dit eet u best volgens het doeltreffendste dieet ter wereld

Dit eet u best volgens het doeltreffendste dieet ter wereld

Food

Dit eet u best volgens het doeltreffendste dieet ter wereld

Print

Het DASH-dieet belooft binnen enkele weken een merkbaar effect op bloeddruk en cholesterol en een lagere glucosespiegel. Uiteindelijk wordt het hele lichaam gezonder en voelt u zich vitaler.

DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension of vrij vertaald 'dieetbenadering die hoge bloeddruk tegengaat') was oorspronkelijk bedoeld om de bloeddruk te verlagen. Medici en wetenschappers werkten samen bij het uittekenen van het DASH-dieet. Doel was: met een natuurlijke en evenwichtige voeding de bloeddruk laten dalen. Dat lukt door inname van meer kalium, polyfenolen, vezels en calcium, stoffen die in sommige voedingsmiddelen ruim aanwezig zijn. Het gewichtsverlies is een bijkomend gevolg van het DASH-dieet. Dokters merken ook dat vormen van kanker, hartziekten, nierstenen en diabetes afnemen bij gebruik van het DASH-dieetplan.

Het dieet bevat duidelijke gedragsregels. Die komen grotendeels overeen met de voedingsdriehoek:

Goed:
Groenten en fruit
Magere melk
Volkoren graanproducten
Vis en gevogelte
Noten

Slecht:
Vet, rood vlees, alcohol
Zout en zoetigheden
Te grote porties
Snacks en sauzen
Frisdranken

Gazet van Antwerpen / Archiefbeeld Photo News

NIET TE MISSEN