1 / 2
thumbnail: null
thumbnail: null

Afvallen met eiwitten

In de strijd tegen de overtollige kilo's heb je nooit genoeg bondgenoten. Een van de meest betrouwbare hulpmiddelen om je gewicht onder controle te houden, is een eiwitrijk ontbijt, zoals bijvoorbeeld een omelet of een kom platte kaas.

wverhaert

Onderzoek van de Amerikaanse universiteit van Missouri-Columbia toont aan dat een ontbijt dat rijk is aan proteïnen ervoor zorgt dat je langer een voldaan gevoel hebt.

"Het beperkt de drang om later op de dag meer te eten, wanneer mensen sneller naar vet- en suikerrijke snacks grijpen", stelt onderzoeker Heather Leidy. "Een eiwitrijk ontbijt is dus een geschikte strategie om de kwaliteit van een dieet te verbeteren, door ongezonde snacks te vervangen door een hoogwaardig ontbijt."

Om het effect nog te versterken, raden onderzoekers van de Britse Northumbria University aan om voor het ontbijt een kleine workout in te voeren. Door 's ochtends op een nuchtere maag te sporten, verbrand je tot 20% meer lichaamsvet.

Metro / Photo News

MEER OVER Eten & Drinken