dinsdag, 22 mei 2012
aanmelden registreren
 12° / 23° Buien met onweer

Voorbereiding op DVV Antwerp 10 miles: Week 8

30/03/'11 fit Op zondag 17 april kan je weer deelnemen aan de 26ste editie van de DVV Antwerp 10 Miles. Joggen is de kortste weg naar fysiek en mentaal welzijn, maar alle begin is moeilijk. Om die kloof tussen droom en daad te overbruggen, biedt Gazet van Antwerpen u de volgende weken trainingsschema's, reportages en tips.

De bekende atletiekcoach Paul Van den Bosch suggereert om uw achtste week als volgt in te delen (afhankelijk van deelname aan de 5 kilometer of de 10 Miles):

10 Miles

  • Maandag, woensdag, vrijdag en zaterdag: rust

  • Dinsdag: 10’ inlopen, 2 x 12’ hoger tempo, recuperatie 3’ joggen, 10’ uitlopen

  • Donderdag: 35’ rustige duurloop met na 10' inlopen 4 maal een versnelling van ongeveer 10 sec., gevolgd door 1' jog

  • Zondag: 65’ rustige duurloop

5 kilometer

  • Woensdag, vrijdag en zondag: rust

  • Maandag: 25’ ononderbroken joggen

  • Dinsdag: 20' ononderbroken rustig joggen

  • Donderdag: 20' ononderbroken rustig joggen, lichte stretching

  • Zaterdag: 35’ afwisselend joggen en wandelen

Deze schema's zijn opgesteld door Paul Van den Bosch: www.energylab.be

Schrijf u in via www.dvvantwerp10miles.be

Word ook lid van onze Facebookpagina!

26/04 fit Ongeveer 30.000 sportievelingen trokken afgelopen zondag de loopschoenen aan om deel te nemen aan de DVV Antwerp Ten Miles. Tussen die mensenzee werden ook enkele bekende koppen ontwaard, die zich ook eens van hun meest sportieve kant wilden …

25/04 fit Leonard Cohen (78) uit Montréal (Canada), geboren op 21 september 1934, heeft zondag met startnummer 7083 de Antwerp 10 Miles gelopen in 1 uur 27 minuten. Hij werd in de categorie bij de 75-plussers nipt geklopt door Frans Verrijdt (75) uit …

24/04 fit Deed u mee aan de DVV Antwerp Ten Miles en liep u de wedstrijd uit? Dan bent u allicht apetrots en wilt u dat delen met al uw vrienden. Om te bewijzen dat u effectief de meet hebt overschreden kan u uzelf over de meet zien komen via …

24/04 fit Mocht u tijdens de Antwerp 10 Miles op het parcours een rare snuiter gezien hebben met een helmcamera op het hoofd, het was onze fotograaf Ludo Mariën. "De voorbije jaren had ik de Ten Miles telkens in beeld gebracht vanop het passagierszitje…

22/04 fit De meest opgemerkte 10 Miles-debutant in vele jaren was uiteraard Bart De Wever, een man die veel meer bekend was voor zijn frequent frietkotbezoek dan voor zijn sportieve escapes. Een ferm dieet gecombineerd met een doordachte conditie-opbouw …

22/04 fit Maar liefst 29.615 sportievelingen hebben zondag hun loopschoenen aangetrokken om deel te nemen aan de Antwerp Ten Miles en Marathon. Het record van 2010, met 26.200 deelnemers, is daarmee verpulverd. "We zijn tevreden. Alles is goed …

22/04 fit Lander Scheerders (vierde van links) tussen zijn sympathisanten bij de start van de Antwerp 10 Miles. De jongen slaagde met vlag en wimpel in zijn missie om de 10 Miles uit te lopen ten voordele van het Revalidatiecentrum in Pulderbos, waar hij …

22/04 fit De Antwerp Ten Miles is volgens de lokale politie zonder noemenswaardige incidenten verlopen. Ook volgens het Rode Kruis en het Vlaams Verkeerscentrum was deze editie vergelijkbaar met de vorige Ten Miles. Wel werden twee mensen opgepakt …

22/04 fit Ward Jansen was één van de zeven handbikers die deelnam aan de Short Run. Veel ervaring had hij niet, maar dat weerhield hem er niet van te winnen. Dat smaakt naar meer! Foto: Stefaan Van Hul

22/04 fit Twee dames waren bijzonder tevreden het einde van de Short Run (5km), ze maakten deel uit van een grote groep van het ZNA. Met deze activiteit wilden ze iedereen duidelijk maken dat het hen menens was met hun dieet. (Foto's één en twee) Eén …

Sponsored by



Het 10 Miles parcours



Video