Start je voorbereiding op de DVV Antwerp 10 Miles
04/02/'11
fit
Op 17 april zullen weer duizenden mensen de loopschoenen aantrekken om een tocht van 10 mijl, ofwel 16 kilometer, te ondernemen door het Antwerpse stadscentrum in het kader van de DVV Antwerp 10 Miles. Om alle gegadigden klaar te stomen voor die onderneming biedt uw krant de komende weken de nodige ondersteuning.
Joggen is de kortste weg naar fysiek en mentaal welzijn,
maar alle begin is moeilijk. Om de kloof tussen
droom en daad te overbruggen, biedt Gazet van Antwerpen
u de volgende tien weken reportages, tips en
trainingsschema's.
In ieder geval mag je niet onbezonnen starten met de loopambities. Lopen moet je stelselmatig opbouwen. Daarom kan je best nu al beginnen met je fysiek voor te bereiden.
De bekende atletiekcoach Paul Van den Bosch suggereert om uw eerste week als volgt in te delen (afhankelijk van deelname aan de 5 of 10 kilometer):
10 Miles
- Maandag, woensdag, vrijdag en zaterdag: rust
- Dinsdag: 35' rustige duurloop
- Donderdag: 35' rustige duurloop
- Zondag: 35' zeer rustige duurloop
5 kilometer
- Maandag: 15' (gevoelsmatig) afwisselend joggen
wandelen
- Donderdag: 15' afwisselend joggen en wandelen
- Zaterdag: 15' afwisselend joggen en wandelen
- Dinsdag, woensdag, vrijdag en zondag: rust
De uitgebreide schema's van Paul Van den Bosch vindt u terug op www.energylab.be.
Inschrijven voor de DVV Antwerp 10 Miles kan op www.dvvantwerp10miles.be.
De komende dagen en weken vindt u hier nog veel meer reportages, tips en trainingsschema's terug.